Fora do corpo - Relaxamento

Relaxamento

Respire profunda e lentamente durante alguns segundos;

Procure manter-se concentrado e atento ao experimento. Evite devaneios e afugente a sonolência;

Faça uma limpeza mental, esquecendo as preocupações e problemas do coditiano;

Faça um relaxamento progressivo de todo o corpo: a partir dos pés, até a cabeça, concentre sua atenção em cada parte do corpo, visualizando-a.

Ordene mentalmente que cada parte do corpo esteja saudável, relaxada, descontraída e sem tensões;

Permaneça durante alguns segundos concentrado em cada parte do corpo até que você a sinta formigando ou completamente relaxada;

Faça assim com os pés, pernas, abdomen, etc., até a cabeça;

Confira se ainda existe alguma parte do corpo não relaxada. Se necessário, repita o relaxamento com esta parte do corpo;

Retome, mentalmente, o seu propósito de projetar e aplique uma das técnicas seguintes.